How Not to Age (Michael Greger)

Author:: Michael Greger
Narrator:: Stefan Lehnen
Content:: Unabridged (chapter list)
Length:: 33:12 h
Format:: MP3 download (1418 MB)
Language:: German
Publisher:: OSTERWOLDaudio (2025)
Genres:: Health & Fitness, Self-help
Rating:

Tags:: No tags

001 - Ansage	0:25	1 MB
002 - Vorwort 1	2:44	1 MB
003 - Vorwort 2	5:48	4 MB
004 - Vorwort 3	3:26	2 MB
005 - Vorwort 4	4:31	3 MB
006 - Vorwort 5	5:56	4 MB
007 - Einleitung 1	3:07	2 MB
008 - Einleitung 2	3:25	2 MB
009 - Einleitung 3	5:42	4 MB
010 - 1. Elf Wege, um das Alter zu verlangsamen	4:40	3 MB
011 - AMPK 1	4:16	3 MB
012 - AMPK 2	4:41	3 MB
013 - AMPK 3	3:01	2 MB
014 - AMPK 4	3:36	2 MB
015 - AMPK 5	3:49	2 MB
016 - AMPK 6	4:54	3 MB
017 - AMPK 7	5:06	3 MB
018 - Autophagie 1	5:07	3 MB
019 - Autophagie 2	4:39	3 MB
020 - Autophagie 3	4:02	3 MB
021 - Autophagie 4	4:55	3 MB
022 - Autophagie 5	4:49	3 MB
023 - Autophagie 6	4:28	3 MB
024 - Autophagie 7	5:04	3 MB
025 - Autophagie 8	4:36	3 MB
026 - Autophagie 9	3:17	2 MB
027 - Autophagie 10	3:29	2 MB
028 - Autophagie 11	3:03	2 MB
029 - Zellul re Seneszenz 1	4:22	3 MB
030 - Zellul re Seneszenz 2	3:19	2 MB
031 - Zellul re Seneszenz 3	4:42	3 MB
032 - Zellul re Seneszenz 4	4:48	3 MB
033 - Zellul re Seneszenz 5	5:10	3 MB
034 - Epigenetik 1	5:07	3 MB
035 - Epigenetik 2	5:47	4 MB
036 - Epigenetik 3	3:30	2 MB
037 - Epigenetik 4	4:05	3 MB
038 - Epigenetik 5	5:33	4 MB
039 - Epigenetik 6	5:19	3 MB
040 - Epigenetik 7	3:40	2 MB
041 - Glykation 1	3:33	2 MB
042 - Glykation 2	3:56	2 MB
043 - Glykation 3	4:10	3 MB
044 - Glykation 4	4:13	3 MB
045 - Glykation 5	4:59	3 MB
046 - Glykation 6	4:30	3 MB
047 - Glykation 7	4:59	3 MB
048 - Glykation 8	4:45	3 MB
049 - Glykation 9	4:02	2 MB
050 - Glykation 10	4:18	3 MB
051 - IGF-1 1	6:07	4 MB
052 - IGF-1 2	3:55	2 MB
053 - IGF-1 3	5:05	3 MB
054 - IGF-1 4	6:07	4 MB
055 - IGF-1 5	4:56	3 MB
056 - IGF-1 6	5:27	3 MB
057 - IGF-1 7	4:50	3 MB
058 - IGF-1 8	5:17	3 MB
059 - Entz ndung 1	3:15	2 MB
060 - Entz ndung 2	3:51	2 MB
061 - Entz ndung 3	4:58	3 MB
062 - Entz ndung 4	3:34	2 MB
063 - Entz ndung 5	5:24	4 MB
064 - Entz ndung 6	5:37	4 MB
065 - Entz ndung 7	5:40	4 MB
066 - Entz ndung 8	3:57	2 MB
067 - Entz ndung 9	2:54	2 MB
068 - Entz ndung 10	3:46	2 MB
069 - Entz ndung 11	5:50	4 MB
070 - Entz ndung 12	4:16	3 MB
071 - Entz ndung 13	5:39	4 MB
072 - Entz ndung 14	3:11	2 MB
073 - Entz ndung 15	4:04	2 MB
074 - Entz ndung 16	5:06	3 MB
075 - mTOR 1	3:26	2 MB
076 - mTOR 2	3:43	2 MB
077 - mTOR 3	4:09	3 MB
078 - mTOR 4	2:58	2 MB
079 - mTOR 5	5:07	3 MB
080 - mTOR 6	5:53	4 MB
081 - mTOR 7	3:40	2 MB
082 - Oxidation 1	3:56	2 MB
083 - Oxidation 2	4:49	3 MB
084 - Oxidation 3	3:58	2 MB
085 - Oxidation 4	3:37	2 MB
086 - Oxidation 5	5:06	3 MB
087 - Oxidation 6	4:24	3 MB
088 - Oxidation 7	3:31	2 MB
089 - Oxidation 8	4:42	3 MB
090 - Oxidation 9	3:21	2 MB
091 - Oxidation 10	3:07	2 MB
092 - Oxidation 11	2:59	2 MB
093 - Oxidation 12	5:04	3 MB
094 - Oxidation 13	5:49	4 MB
095 - Oxidation 14	4:53	3 MB
096 - Oxidation 15	5:00	3 MB
097 - Oxidation 16	2:52	2 MB
098 - Sirtuine 1	5:20	3 MB
099 - Sirtuine 2	4:04	3 MB
100 - Sirtuine 3	4:51	3 MB
101 - Sirtuine 4	4:43	3 MB
102 - Sirtuine 5	4:29	3 MB
103 - Telomere 1	4:12	2 MB
104 - Telomere 2	5:18	3 MB
105 - Telomere 3	4:40	3 MB
106 - Telomere 4	5:01	3 MB
107 - Telomere 5	5:42	4 MB
108 - Telomere 6	5:41	4 MB
109 - Telomere 7	6:06	4 MB
110 - Telomere 8	3:23	2 MB
111 - Fazit	4:21	3 MB
112 - 2. Optimales Anti-Aging So gehtis. Ern hrung 1	3:20	2 MB
113 - Ern hrung 2	4:14	3 MB
114 - Ern hrung 3	5:05	3 MB
115 - Ern hrung 4	4:43	3 MB
116 - Ern hrung 5	4:21	3 MB
117 - Ern hrung 6	3:28	2 MB
118 - Ern hrung 7	5:27	4 MB
119 - Ern hrung 8	5:29	4 MB
120 - Getr nke 1	2:44	2 MB
121 - Getr nke 2	3:21	2 MB
122 - Getr nke 3	4:59	3 MB
123 - Getr nke 4	4:16	3 MB
124 - Getr nke 5	5:06	3 MB
125 - Getr nke 6	5:32	4 MB
126 - Getr nke 7	3:26	2 MB
127 - Getr nke 8	3:15	2 MB
128 - Getr nke 9	5:55	4 MB
129 - Was essen 100-J hrige 1	4:14	3 MB
130 - Was essen 100-J hrige 2	3:50	2 MB
131 - Was essen 100-J hrige 3	5:08	3 MB
132 - Was essen 100-J hrige 4	3:33	2 MB
133 - Was essen 100-J hrige 5	3:48	2 MB
134 - Die mediterrane Ern hrung 1	3:22	2 MB
135 - Die mediterrane Ern hrung 2	3:41	2 MB
136 - Die mediterrane Ern hrung 3	4:23	3 MB
137 - Die mediterrane Ern hrung 4	3:58	2 MB
138 - Die mediterrane Ern hrung 5	4:08	3 MB
139 - Die mediterrane Ern hrung 6	5:08	3 MB
140 - Die Okinawa-Ern hrung 1	4:30	3 MB
141 - Die Okinawa-Ern hrung 2	5:51	4 MB
142 - Die Okinawa-Ern hrung 3	3:14	2 MB
143 - Die Okinawa-Ern hrung 4	3:47	2 MB
144 - Die Okinawa-Ern hrung 5	3:31	2 MB
145 - Die Okinawa-Ern hrung 6	3:10	2 MB
146 - Die Okinawa-Ern hrung 7	3:56	2 MB
147 - Die Okinawa-Ern hrung 8	4:53	3 MB
148 - Rote, Wei e und Blaue Zone 1	5:45	4 MB
149 - Rote, Wei e und Blaue Zone 2	4:39	3 MB
150 - Rote, Wei e und Blaue Zone 3	4:20	3 MB
151 - Pflanzenbasierte Ern hrung 1	5:22	4 MB
152 - Pflanzenbasierte Ern hrung 2	3:45	2 MB
153 - Pflanzenbasierte Ern hrung 3	4:48	3 MB
154 - Pflanzenbasierte Ern hrung 4	4:05	3 MB
155 - Pflanzenbasierte Ern hrung 5	3:48	2 MB
156 - Pflanzenbasierte Ern hrung 6	4:50	3 MB
157 - Pflanzenbasierte Ern hrung 7	5:18	3 MB
158 - Pflanzenbasierte Ern hrung 8	4:54	3 MB
159 - Lebensstil 1	3:21	2 MB
160 - Lebensstil 2	4:17	3 MB
161 - Bewegung	4:55	3 MB
162 - Gewichtsregulierung 1	5:15	3 MB
163 - Gewichtsregulierung 2	5:24	4 MB
164 - Gewichtsregulierung 3	3:57	2 MB
165 - Gewichtsregulierung 4	5:42	4 MB
166 - Gewichtsregulierung 5	5:28	3 MB
167 - Schlaf 1	3:20	2 MB
168 - Schlaf 2	4:14	3 MB
169 - Schlaf 3	4:20	3 MB
170 - Stressbew ltigung	5:06	3 MB
171 - Soziale Bindungen	5:22	3 MB
172 - 3. Die Funktionen des K rpers erhalten. Die Knochen 1	4:46	3 MB
173 - Die Knochen 2	4:46	3 MB
174 - Die Knochen 3	5:39	4 MB
175 - Die Knochen 4	5:47	4 MB
176 - Die Knochen 5	4:40	3 MB
177 - Die Knochen 6	5:13	3 MB
178 - Die Knochen 7	5:25	3 MB
179 - Die Darm- und Blasenfunktion erhalten 1	4:31	3 MB
180 - Die Darm- und Blasenfunktion erhalten 2	4:24	3 MB
181 - Die Darm- und Blasenfunktion erhalten 3	5:32	3 MB
182 - Die Darm- und Blasenfunktion erhalten 4	4:19	3 MB
183 - Die Darm- und Blasenfunktion erhalten 5	3:58	2 MB
184 - Die Darm- und Blasenfunktion erhalten 6	5:02	3 MB
185 - Die Darm- und Blasenfunktion erhalten 7	4:49	3 MB
186 - Die Darm- und Blasenfunktion erhalten 8	4:47	3 MB
187 - Die Darm- und Blasenfunktion erhalten 9	5:21	3 MB
188 - Die Darm- und Blasenfunktion erhalten 10	4:52	3 MB
189 - Die Darm- und Blasenfunktion erhalten 11	5:09	3 MB
190 - Die Darm- und Blasenfunktion erhalten 12	5:31	3 MB
191 - Den Kreislauf erhalten 1	4:06	2 MB
192 - Den Kreislauf erhalten 2	4:39	3 MB
193 - Den Kreislauf erhalten 3	4:05	2 MB
194 - Den Kreislauf erhalten 4	3:01	2 MB
195 - Den Kreislauf erhalten 5	5:47	4 MB
196 - Den Kreislauf erhalten 6	3:30	2 MB
197 - Den Kreislauf erhalten 7	4:48	3 MB
198 - Den Kreislauf erhalten 8	4:58	3 MB
199 - Den Kreislauf erhalten 9	3:20	2 MB
200 - Den Kreislauf erhalten 10	5:12	3 MB
201 - Den Kreislauf erhalten 11	4:16	3 MB
202 - Den Kreislauf erhalten 12	4:16	3 MB
203 - Den Kreislauf erhalten 13	4:01	2 MB
204 - Behalten Sie Ihr Haar 1	4:20	3 MB
205 - Behalten Sie Ihr Haar 2	4:22	3 MB
206 - Behalten Sie Ihr Haar 3	4:06	2 MB
207 - Behalten Sie Ihr Haar 4	3:06	2 MB
208 - Behalten Sie Ihr Haar 5	4:27	3 MB
209 - Behalten Sie Ihr Haar 6	5:32	3 MB
210 - Behalten Sie Ihr Haar 7	3:27	2 MB
211 - Behalten Sie Ihr Haar 8	3:04	2 MB
212 - Das Geh r erhalten 1	4:38	3 MB
213 - Das Geh r erhalten 2	4:47	3 MB
214 - Das Geh r erhalten 3	4:23	3 MB
215 - Das Geh r erhalten 4	3:03	2 MB
216 - Das Geh r erhalten 5	3:01	2 MB
217 - Die Hormone erhalten 1	4:05	2 MB
218 - Die Hormone erhalten 2	4:41	3 MB
219 - Die Hormone erhalten 3	4:37	3 MB
220 - Die Hormone erhalten 4	4:24	3 MB
221 - Die Hormone erhalten 5	4:50	3 MB
222 - Die Hormone erhalten 6	5:12	3 MB
223 - Die Hormone erhalten 7	5:41	3 MB
224 - Die Hormone erhalten 8	4:22	3 MB
225 - Die Hormone erhalten 9	3:34	2 MB
226 - Die Hormone erhalten 10	3:37	2 MB
227 - Die Hormone erhalten 11	4:50	3 MB
228 - Die Hormone erhalten 12	5:53	4 MB
229 - Die Hormone erhalten 13	3:45	2 MB
230 - Die Hormone erhalten 14	5:21	3 MB
231 - Die Hormone erhalten 15	5:06	3 MB
232 - Die Hormone erhalten 16	5:01	3 MB
233 - Die Hormone erhalten 17	4:10	2 MB
234 - Die Hormone erhalten 18	4:30	3 MB
235 - Die Hormone erhalten 19	5:30	3 MB
236 - Das Immunsystem erhalten 1	4:05	2 MB
237 - Das Immunsystem erhalten 2	5:48	4 MB
238 - Das Immunsystem erhalten 3	4:23	3 MB
239 - Das Immunsystem erhalten 4	4:14	2 MB
240 - Das Immunsystem erhalten 5	4:08	2 MB
241 - Das Immunsystem erhalten 6	5:04	3 MB
242 - Das Immunsystem erhalten 7	4:13	2 MB
243 - Das Immunsystem erhalten 8	3:05	2 MB
244 - Das Immunsystem erhalten 9	5:45	4 MB
245 - Das Immunsystem erhalten 10	3:32	2 MB
246 - Das Immunsystem erhalten 11	4:35	3 MB
247 - Das Immunsystem erhalten 12	4:40	3 MB
248 - Das Immunsystem erhalten 13	3:02	2 MB
249 - Das Immunsystem erhalten 14	5:48	4 MB
250 - Das Immunsystem erhalten 15	5:27	3 MB
251 - Das Immunsystem erhalten 16	5:42	4 MB
252 - Die Gelenke erhalten 1	5:45	4 MB
253 - Die Gelenke erhalten 2	4:53	3 MB
254 - Die Gelenke erhalten 3	5:42	3 MB
255 - Die Gelenke erhalten 4	5:28	3 MB
256 - Die Gelenke erhalten 5	5:08	3 MB
257 - Die Gelenke erhalten 6	4:23	3 MB
258 - Die Gelenke erhalten 7	5:13	3 MB
259 - Die Gelenke erhalten 8	4:03	2 MB
260 - Die Gelenke erhalten 9	5:49	4 MB
261 - Die Gelenke erhalten 10	4:38	3 MB
262 - Den Geist erhalten 1	3:02	2 MB
263 - Den Geist erhalten 2	4:14	2 MB
264 - Den Geist erhalten 3	5:08	3 MB
265 - Den Geist erhalten 4	4:52	3 MB
266 - Den Geist erhalten 5	4:33	3 MB
267 - Den Geist erhalten 6	5:14	3 MB
268 - Den Geist erhalten 7	4:19	3 MB
269 - Den Geist erhalten 8	5:38	4 MB
270 - Den Geist erhalten 9	4:59	3 MB
271 - Den Geist erhalten 10	4:49	3 MB
272 - Den Geist erhalten 11	5:43	4 MB
273 - Den Geist erhalten 12	5:50	4 MB
274 - Den Geist erhalten 13	5:17	3 MB
275 - Den Geist erhalten 14	4:51	3 MB
276 - Den Geist erhalten 15	5:19	3 MB
277 - Den Geist erhalten 16	5:28	3 MB
278 - Den Geist erhalten 17	4:49	3 MB
279 - Den Geist erhalten 18	4:13	2 MB
280 - Den Geist erhalten 19	3:31	2 MB
281 - Den Geist erhalten 20	5:06	3 MB
282 - Den Geist erhalten 21	5:05	3 MB
283 - Den Geist erhalten 22	3:38	2 MB
284 - Den Geist erhalten 23	3:09	2 MB
285 - Den Geist erhalten 24	4:08	2 MB
286 - Den Geist erhalten 25	5:22	3 MB
287 - Den Geist erhalten 26	5:27	3 MB
288 - Den Geist erhalten 27	5:29	3 MB
289 - Den Geist erhalten 28	4:10	2 MB
290 - Den Geist erhalten 29	5:11	3 MB
291 - Den Geist erhalten 30	5:04	3 MB
292 - Den Geist erhalten 31	4:09	2 MB
293 - Den Geist erhalten 32	3:24	2 MB
294 - Den Geist erhalten 33	5:09	3 MB
295 - Die Muskeln erhalten 1	5:22	3 MB
296 - Die Muskeln erhalten 2	5:05	3 MB
297 - Die Muskeln erhalten 3	4:52	3 MB
298 - Die Muskeln erhalten 4	5:46	4 MB
299 - Die Muskeln erhalten 5	4:55	3 MB
300 - Die Muskeln erhalten 6	5:42	3 MB
301 - Die Muskeln erhalten 7	5:37	3 MB
302 - Die Muskeln erhalten 8	3:25	2 MB
303 - Die Muskeln erhalten 9	3:28	2 MB
304 - Das Sexualleben erhalten 1	4:11	2 MB
305 - Das Sexualleben erhalten 2	5:16	3 MB
306 - Das Sexualleben erhalten 3	3:19	2 MB
307 - Das Sexualleben erhalten 4	5:01	3 MB
308 - Das Sexualleben erhalten 5	5:46	4 MB
309 - Das Sexualleben erhalten 6	5:51	4 MB
310 - Das Sexualleben erhalten 7	5:21	3 MB
311 - Das Sexualleben erhalten 8	3:56	2 MB
312 - Das Sexualleben erhalten 9	4:27	3 MB
313 - Das Sexualleben erhalten 10	5:42	4 MB
314 - Das Sexualleben erhalten 11	3:33	2 MB
315 - Das Sexualleben erhalten 12	3:41	2 MB
316 - Das Sexualleben erhalten 13	4:58	3 MB
317 - Das Sexualleben erhalten 14	5:04	3 MB
318 - Das Sexualleben erhalten 15	4:59	3 MB
319 - Die Haut jung erhalten 1	4:10	2 MB
320 - Die Haut jung erhalten 2	5:40	4 MB
321 - Die Haut jung erhalten 3	5:38	3 MB
322 - Die Haut jung erhalten 4	5:20	3 MB
323 - Die Haut jung erhalten 5	5:24	3 MB
324 - Die Haut jung erhalten 6	5:07	3 MB
325 - Die Haut jung erhalten 7	5:45	3 MB
326 - Die Haut jung erhalten 8	5:05	3 MB
327 - Die Haut jung erhalten 9	5:36	3 MB
328 - Die Haut jung erhalten 10	3:53	2 MB
329 - Die Haut jung erhalten 11	4:59	3 MB
330 - Die Haut jung erhalten 12	5:14	3 MB
331 - Die Haut jung erhalten 13	5:49	4 MB
332 - Die Haut jung erhalten 14	4:50	3 MB
333 - Die Haut jung erhalten 15	4:42	3 MB
334 - Die Haut jung erhalten 16	5:50	4 MB
335 - Die Z hne erhalten 1	5:39	3 MB
336 - Die Z hne erhalten 2	5:56	4 MB
337 - Die Z hne erhalten 3	4:27	3 MB
338 - Die Sehkraft erhalten 1	5:08	3 MB
339 - Die Sehkraft erhalten 2	5:31	3 MB
340 - Die Sehkraft erhalten 3	5:26	3 MB
341 - Die Sehkraft erhalten 4	5:51	3 MB
342 - Die Sehkraft erhalten 5	5:02	3 MB
343 - Die Sehkraft erhalten 6	5:56	4 MB
344 - Die W rde erhalten 1	5:36	3 MB
345 - Die W rde erhalten 2	5:31	3 MB
346 - 4. Dr. Gregers acht Anti-Aging-Tipps. Einf hrung 1	4:02	2 MB
347 - Einf hrung 2	4:45	3 MB
348 - N sse 1	5:46	4 MB
349 - N sse 2	5:53	4 MB
350 - Gr nzeug 1	4:52	3 MB
351 - Gr nzeug 2	5:53	4 MB
352 - Gr nzeug 3	4:33	3 MB
353 - Gr nzeug 4	5:21	3 MB
354 - Gr nzeug 5	5:06	3 MB
355 - Beeren 1	3:54	2 MB
356 - Beeren 2	4:59	3 MB
357 - Beeren 3	3:59	2 MB
358 - Beeren 4	5:01	3 MB
359 - Beeren 5	3:58	2 MB
360 - Beeren 6	5:47	4 MB
361 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 1	5:25	3 MB
362 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 2	5:23	3 MB
363 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 3	4:48	3 MB
364 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 4	4:01	2 MB
365 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 5	4:09	2 MB
366 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 6	4:03	2 MB
367 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 7	3:45	2 MB
368 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 8	3:29	2 MB
369 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 9	4:20	3 MB
370 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 10	4:33	3 MB
371 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 11	3:58	2 MB
372 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 12	5:05	3 MB
373 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 13	5:28	3 MB
374 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 14	5:19	3 MB
375 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 15	5:23	3 MB
376 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 16	3:09	2 MB
377 - Xenohormesis und microRNA-Manipulation 17	5:48	4 MB
378 - Pr biotika und Postbiotika 1	3:47	2 MB
379 - Pr biotika und Postbiotika 2	5:51	4 MB
380 - Pr biotika und Postbiotika 3	4:24	3 MB
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