- Author:
- Julia Sahm
- Narrator:
- Sonngard Dressler
- Content:
- Unabridged (chapter list)
- Length:
- 7:39 h
- Format:
- MP3 download (313 MB)
- Language:
- German
- Publisher:
- TIDE exklusiv (2024)
- Genre:
- Body, Mind & Spirit
- Rating:
- Tags:
- No tags
Track list
| 001 - Intro | 0:27 | 1 MB |
|---|---|---|
| 002 - UBER DIESES BUCH | 5:00 | 3 MB |
| 003 - DAS HUNGRIGE INNERE KIND 1 | 3:11 | 2 MB |
| 004 - DAS HUNGRIGE INNERE KIND 2 | 3:13 | 2 MB |
| 005 - DAS HUNGRIGE INNERE KIND 3 | 3:54 | 2 MB |
| 006 - DAS HUNGRIGE INNERE KIND 4 | 4:56 | 3 MB |
| 007 - WIESO WIR AUCH ZU HAUSE HEIMWEH HABEN KONNEN - Das Bedurfnis nach Bindung | 3:57 | 2 MB |
| 008 - Das Bedurfnis nach Autonomie und Sicherheit - Das Bedurfnis nach Lustbefriedigung | 4:10 | 2 MB |
| 009 - Das Bedurfnis nach Selbstwerterhohung bzw Anerkennung | 2:14 | 1 MB |
| 010 - TRAUMA - Entwicklungstrauma vs Schocktrauma | 5:00 | 3 MB |
| 011 - Uber- und Untererregung 1 | 3:00 | 2 MB |
| 012 - Uber- und Untererregung 2 | 3:01 | 2 MB |
| 013 - Traumabedingte Glaubenssatze 1 | 3:55 | 2 MB |
| 014 - Traumabedingte Glaubenssatze 2 | 4:43 | 3 MB |
| 015 - UBERLEBENSSTRATEGIEN 1 | 3:01 | 2 MB |
| 016 - UBERLEBENSSTRATEGIEN 2 | 3:00 | 2 MB |
| 017 - Erkenne deine Uberlebensstrategien | 4:34 | 3 MB |
| 018 - Verdrangung - Perfektionismus | 3:08 | 2 MB |
| 019 - Schonheitswahn - Harmoniestreben und Uberanpassung | 4:53 | 3 MB |
| 020 - Helfersyndrom - Kontrollstreben | 4:21 | 2 MB |
| 021 - Angriff und Attacke - Ruckzug und Flucht - Narzissmus | 4:22 | 2 MB |
| 022 - Ess- Sucht 1 | 3:07 | 2 MB |
| 023 - Ess- Sucht 2 | 4:20 | 2 MB |
| 024 - EINFUHRUNG IN DAS THEMA SUCHT - Sucht als chronische wiederkehrende Erkrankung | 4:55 | 3 MB |
| 025 - Sucht aus der Perspektive der Gesellschaft | 3:12 | 2 MB |
| 026 - Esssucht aus der Perspektive der Gesellschaft 1 | 3:19 | 2 MB |
| 027 - Esssucht aus der Perspektive der Gesellschaft 2 | 3:11 | 2 MB |
| 028 - Der Unterschied zwischen Leidenschaft und Sucht | 3:36 | 2 MB |
| 029 - Die Jagd nach sofortiger Befriedigung | 3:38 | 2 MB |
| 030 - Gibt es so etwas wie suchtig machende Substanzen | 3:50 | 2 MB |
| 031 - Wie Suchtpotenzial entsteht | 3:17 | 2 MB |
| 032 - Dopamin 1 | 3:56 | 2 MB |
| 033 - Dopamin 2 | 4:06 | 2 MB |
| 034 - Endorphine 1 | 3:13 | 2 MB |
| 035 - Endorphine 2 | 3:52 | 2 MB |
| 036 - Wie die Veranlagung zu einer Sucht entsteht 1 | 3:13 | 2 MB |
| 037 - Wie die Veranlagung zu einer Sucht entsteht 2 | 3:02 | 2 MB |
| 038 - Veranlagung aufgrund der Gene | 3:16 | 2 MB |
| 039 - Veranlagung aufgrund von beschadigten Neurotransmittersystemen | 4:09 | 2 MB |
| 040 - Veranlagung aufgrund eines Uberschusses an Stresshormonen | 5:18 | 3 MB |
| 041 - Veranlagung aufgrund mangelnder Selbstregulation 1 | 3:12 | 2 MB |
| 042 - Veranlagung aufgrund mangelnder Selbstregulation 2 | 3:22 | 2 MB |
| 043 - Fazit wie die Veranlagung zu einer Sucht entsteht | 4:17 | 2 MB |
| 044 - Die Suchtpersonlichkeit | 4:35 | 3 MB |
| 045 - Warum gerade Esssucht | 4:45 | 3 MB |
| 046 - EMOTIONALES ESSEN UND ESSSUCHT UBERWINDEN 10 SCHRITTE ZU SEELISCHER FREIHEIT 1 | 3:24 | 2 MB |
| 047 - EMOTIONALES ESSEN UND ESSSUCHT UBERWINDEN 10 SCHRITTE ZU SEELISCHER FREIHEIT 2 | 3:39 | 2 MB |
| 048 - EMOTIONALES ESSEN UND ESSSUCHT UBERWINDEN 10 SCHRITTE ZU SEELISCHER FREIHEIT 3 | 3:22 | 2 MB |
| 049 - EMOTIONALES ESSEN UND ESSSUCHT UBERWINDEN 10 SCHRITTE ZU SEELISCHER FREIHEIT 4 | 3:30 | 2 MB |
| 050 - EMOTIONALES ESSEN UND ESSSUCHT UBERWINDEN 10 SCHRITTE ZU SEELISCHER FREIHEIT 5 | 3:09 | 2 MB |
| 051 - Schritt 1 Ube dich in Selbstmitgefuhl | 4:07 | 2 MB |
| 052 - Schritt 2 Ube dich in Ehrlichkeit 1 | 3:08 | 2 MB |
| 053 - Schritt 2 Ube dich in Ehrlichkeit 2 | 3:00 | 2 MB |
| 054 - Schritt 2 Ube dich in Ehrlichkeit 3 | 3:06 | 2 MB |
| 055 - Schritt 3 Ube dich in Achtsamkeit 1 | 3:26 | 2 MB |
| 056 - Schritt 3 Ube dich in Achtsamkeit 2 | 3:52 | 2 MB |
| 057 - Schritt 3 Ube dich in Achtsamkeit 3 | 3:22 | 2 MB |
| 058 - Schritt 3 Ube dich in Achtsamkeit 4 | 3:10 | 2 MB |
| 059 - Schritt 4 Ube dich in Engagement | 3:49 | 2 MB |
| 060 - Schritt 5 Erkenne deine Suchtgedanken 1 | 3:45 | 2 MB |
| 061 - Schritt 5 Erkenne deine Suchtgedanken 2 | 4:33 | 3 MB |
| 062 - Schritt 6 Definiere deine Form der Abstinenz 1 | 3:03 | 2 MB |
| 063 - Schritt 6 Definiere deine Form der Abstinenz 2 | 3:07 | 2 MB |
| 064 - Auslosereiz Nahrungsmittel 1 | 3:36 | 2 MB |
| 065 - Auslosereiz Nahrungsmittel 2 | 3:21 | 2 MB |
| 066 - Auslosereiz Nahrungsmittel 3 | 3:33 | 2 MB |
| 067 - Auslosereiz Rituale und Gewohnheiten 1 | 3:51 | 2 MB |
| 068 - Auslosereiz Rituale und Gewohnheiten 2 | 3:21 | 2 MB |
| 069 - Auslosereiz Emotionale Stressoren 1 | 4:37 | 3 MB |
| 070 - Auslosereiz Emotionale Stressoren 2 | 4:01 | 2 MB |
| 071 - Schritt 7 Verschalte dein Gehirn neu 1 | 3:31 | 2 MB |
| 072 - Schritt 7 Verschalte dein Gehirn neu 2 | 3:02 | 2 MB |
| 073 - Schritt 7 Verschalte dein Gehirn neu 3 | 3:24 | 2 MB |
| 074 - Visualisierung die Macht der Vorstellungskraft | 4:06 | 2 MB |
| 075 - Rebranding Gehirnwasche zu deinem Vorteil 1 | 3:31 | 2 MB |
| 076 - Rebranding Gehirnwasche zu deinem Vorteil 2 | 3:33 | 2 MB |
| 077 - Rebranding Gehirnwasche zu deinem Vorteil 3 | 3:39 | 2 MB |
| 078 - Rewording die Macht der Sprache 1 | 4:46 | 3 MB |
| 079 - Rewording die Macht der Sprache 2 | 3:30 | 2 MB |
| 080 - Schritt 8 Lerne Korper und Seele als Einheit zu verstehen | 3:29 | 2 MB |
| 081 - Das autonome Nervensystem ANS | 3:48 | 2 MB |
| 082 - Neurozeption | 5:08 | 3 MB |
| 083 - Die Polyvagal-Theorie 1 | 3:24 | 2 MB |
| 084 - Die Polyvagal-Theorie 2 | 3:16 | 2 MB |
| 085 - Die Polyvagal-Theorie 3 | 4:09 | 2 MB |
| 086 - Die Polyvagal-Theorie 4 | 4:48 | 3 MB |
| 087 - Balance zwischen den Zustanden | 5:27 | 3 MB |
| 088 - Das Social-Engagement-System SES 1 | 3:06 | 2 MB |
| 089 - Das Social-Engagement-System SES 2 | 3:00 | 2 MB |
| 090 - Das Social-Engagement-System SES 3 | 3:04 | 2 MB |
| 091 - Vier Methoden, um dein Nervensystem aktiv zu regulieren 1 | 3:04 | 2 MB |
| 092 - Vier Methoden, um dein Nervensystem aktiv zu regulieren 2 | 4:29 | 2 MB |
| 093 - Schritt 9 Starke deine zwischenmenschliche und spirituelle Verbundenheit | 3:54 | 2 MB |
| 094 - Der Unterschied zwischen Intensitat und Intimitat Die Suchtbeziehung | 3:59 | 2 MB |
| 095 - Wahre Intimitat 1 | 3:00 | 2 MB |
| 096 - Wahre Intimitat 2 | 3:06 | 2 MB |
| 097 - Verbinde dich mit deiner Spiritualitat | 4:03 | 2 MB |
| 098 - Verbinde dich mit Gleichgesinnten | 4:04 | 2 MB |
| 099 - Heile deine Beziehungen 1 | 3:43 | 2 MB |
| 100 - Heile deine Beziehungen 2 | 4:07 | 2 MB |
| 101 - Lose und meide toxische Beziehungen 1 | 3:17 | 2 MB |
| 102 - Lose und meide toxische Beziehungen 2 | 3:26 | 2 MB |
| 103 - Schritt 10 Reparenting - schenke dir selbst die Liebe, die dir als Kind gefehlt hat 1 | 3:12 | 2 MB |
| 104 - Schritt 10 Reparenting - schenke dir selbst die Liebe, die dir als Kind gefehlt hat 2 | 3:03 | 2 MB |
| 105 - Focusing Verbinde dich mit deinen Bedurfnissen | 3:32 | 2 MB |
| 106 - Emotional Freedom Technique EFT Neue Glaubenssatze verinnerlichen 1 | 3:04 | 2 MB |
| 107 - Emotional Freedom Technique EFT Neue Glaubenssatze verinnerlichen 2 | 3:08 | 2 MB |
| 108 - Emotional Freedom Technique EFT Neue Glaubenssatze verinnerlichen 3 | 4:12 | 2 MB |
| 109 - Emotional Freedom Technique EFT Neue Glaubenssatze verinnerlichen 4 | 4:00 | 2 MB |
| 110 - Spiel Schenke dir die Leichtigkeit, die dir als Kind gefehlt hat 1 | 3:02 | 2 MB |
| 111 - Spiel Schenke dir die Leichtigkeit, die dir als Kind gefehlt hat 2 | 3:15 | 2 MB |
| 112 - Spiel Schenke dir die Leichtigkeit, die dir als Kind gefehlt hat 3 | 3:38 | 2 MB |
| 113 - Spiel Schenke dir die Leichtigkeit, die dir als Kind gefehlt hat 4 | 3:29 | 2 MB |
| 114 - Spiel Schenke dir die Leichtigkeit, die dir als Kind gefehlt hat 5 | 3:00 | 2 MB |
| 115 - Spiel Schenke dir die Leichtigkeit, die dir als Kind gefehlt hat 6 | 3:16 | 2 MB |
| 116 - Spiel Schenke dir die Leichtigkeit, die dir als Kind gefehlt hat 7 | 4:13 | 2 MB |
| 117 - Spiel Schenke dir die Leichtigkeit, die dir als Kind gefehlt hat 8 | 4:05 | 2 MB |
| 118 - WIE DU MIT EINSAMKEIT, ENTTAUSCHUNG UND ARGER UMGEHST 1 | 3:26 | 2 MB |
| 119 - WIE DU MIT EINSAMKEIT, ENTTAUSCHUNG UND ARGER UMGEHST 2 | 3:23 | 2 MB |
| 120 - WIE DU MIT EINSAMKEIT, ENTTAUSCHUNG UND ARGER UMGEHST 3 | 3:25 | 2 MB |
| 121 - WIE DU MIT EINSAMKEIT, ENTTAUSCHUNG UND ARGER UMGEHST 4 | 3:23 | 2 MB |
| 122 - WIE DU MIT EINSAMKEIT, ENTTAUSCHUNG UND ARGER UMGEHST 5 | 3:25 | 2 MB |
| 123 - WIE DU MIT EINSAMKEIT, ENTTAUSCHUNG UND ARGER UMGEHST 6 | 3:53 | 2 MB |
| 124 - WIE DU MIT EINSAMKEIT, ENTTAUSCHUNG UND ARGER UMGEHST 7 | 3:10 | 2 MB |
| 125 - ERFAHRUNGSBERICHT MICHAELA GASSLE, 53 JAHRE | 4:59 | 3 MB |
| 126 - Outro | 0:22 | 1 MB |