Audiobook 44 Impulse für deinen autoimmunen Alltag

"Ein wichtiger Ratgeber für mündige Betroffene. Einfühlend, motivierend und auf Augenhöhe verfasst." Prof. Dr. med. Kristian Reich - Universitätsmedizin Hamburg-Eppendorf Wie wird man aktiv, wenn man eigentlich keine Kraft mehr hat? Die Antwort auf diese Frage findest du in diesem Hörbuch. Die Autorin Ira Schiwek beschreibt darin eindrucksvoll, wie Betroffene ihren Alltag mit einer Autoimmunerkrankung durch 44 kleine Impulse selbstwirksamer und positiver gestalten können.

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Author:

Ira Schiwek

Narrator:

Paula Schekahn

Content:

Unabridged (chapter list)

Length:

2:39 h

Format:

MP3 download (111 MB)

Language:

German

Publisher:

Avocado Hörbuch (2026)

Genre:

Health & Fitness

Rating:

Track list

01 - Prolog	8:49	6 MB
02 - Teil 1 Der Krankheit begegnen - 01. Die Kunst der kleinen Schritte	4:58	3 MB
03 - 02. Warum Akzeptanz so wichtig ist	3:38	2 MB
04 - 03. Werde dein eigener Experte	3:16	2 MB
05 - 04. Vorbereitung ist alles	4:57	3 MB
06 - 05. Die Sache mit den Medikamenten	6:18	4 MB
07 - 06. Gesundheit ist kein Ja oder Nein	2:08	1 MB
08 - Teil 2 Auf Schatzsuche gehen - 07. Wer bin ich jetzt Dein Korper und du	2:48	1 MB
09 - 08. Selbstfursorge	2:16	1 MB
10 - 09. Ressourcen aktivieren	2:07	1 MB
11 - 10. Veranderungen zulassen	3:26	2 MB
12 - 11. Deine Energie als gro ter Schatz	3:46	2 MB
13 - 12. Die Macht deiner Sprache	2:52	2 MB
14 - Teil 3 Selbstwirksamkeit entdecken - 13. Werde aktiv	4:35	3 MB
15 - 14. Ziele stecken und erreichen	2:16	1 MB
16 - 15. Ernahrung	7:51	5 MB
17 - 16. Gesunde Routinen schaffen	1:55	1 MB
18 - 17. Nahrstoffe als Teamplayer	2:42	1 MB
19 - 18. Bewegung	5:09	3 MB
20 - 19. Die Kraft der kleinen Dinge	3:13	2 MB
21 - 20. Pausen	2:49	1 MB
22 - Teil 4 Herausforderungen meistern - 21. Von guten Tagen und schlechten Tagen	5:07	3 MB
23 - 22. Von Schuben und Schub-Laden	4:53	3 MB
24 - 23. Mein Schub Plan	3:29	2 MB
25 - 24. Ach wie bin ich mude	2:19	1 MB
26 - 25. Die Sorgen von morgen	2:44	1 MB
27 - 26. Aus dem Gedanken-Karussell aussteigen	1:44	1 MB
28 - 27. Fokussiere die guten Tage	3:35	2 MB
29 - 28. Schlechte Tage	2:47	1 MB
30 - 29. Dein Umgang mit Schmerzen nach innen	2:04	1 MB
31 - 30. Schmerzpausen suchen	3:03	2 MB
32 - 31. Dein Umgang mit Schmerzen nach au en	2:34	1 MB
33 - 32. Warten	3:30	2 MB
34 - 33. Kleine Fortschritte	3:12	2 MB
35 - Teil 5 Die Welt drumherum - 34. Mit Netz und doppeltem Boden	2:28	1 MB
36 - 35. Austausch mit anderen Betroffenen	3:45	2 MB
37 - 36. Ich sehe was, was du nicht siehst	2:55	2 MB
38 - 37. Im Alltag uber deine Krankheit sprechen	4:05	2 MB
39 - 38. Nein sagen	2:11	1 MB
40 - 39. Umgang mit gut gemeinten Ratschlagen	2:14	1 MB
41 - 40. Wenn du mit Kindern lebst	4:17	2 MB
42 - Teil 6 So geht es weiter... dein Weg - 41. Deshalb bist du starker, als du glaubst	2:37	1 MB
43 - 42. Mut zur Langsamkeit	3:37	2 MB
44 - 43. Folge der Freude - ein kleines Experiment	1:40	1 MB
45 - 44. Dein neuer autoimmuner Alltag fangt hier an	4:20	2 MB
46 - Erste Hilfe nach der Diagnose	2:08	1 MB