Trackliste: 1. Die Rosinenstrategie - Einführung 2. Das Rosinen-Experiment (Übung) 3. Überall Rosinen? Woran erkenne ich eine Rosine in meinem Alltag 4. Innere und äußere Rosinen. Was könnten meine persönlichen Strategien sein? 5. Übungen zur Selbstachtsamkeit: a) Atemwahrnehmung b) Körperreise c) Bilder und Geräusche wahrnehmen 6.
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Author:
Claus Derra
Narrators:
Claus Derra , Helge Sidow , other narrators (1)
Content:
Unabridged
(chapter list )
Length:
1:09 h
Format:
MP3 download
(56 MB)
Language:
German
Publisher:
TRIAS (2016)
Genre:
Health & Fitness
Rating:
Tags:
No tags
01 - Kapitel 1
0:26
1 MB
02 - Kapitel 2
1:48
1 MB
03 - Kapitel 3
2:44
2 MB
04 - Kapitel 4
6:42
4 MB
05 - Kapitel 5
0:33
1 MB
06 - Kapitel 6
5:13
3 MB
07 - Kapitel 7
6:25
4 MB
08 - Kapitel 8
1:09
1 MB
09 - Kapitel 9
4:34
4 MB
10 - Kapitel 10
2:56
1 MB
11 - Kapitel 11
2:45
2 MB
12 - Kapitel 12
1:06
1 MB
13 - Kapitel 13
6:10
4 MB
14 - Kapitel 14
1:24
1 MB
15 - Kapitel 15
5:41
6 MB
16 - Kapitel 16
4:08
3 MB
17 - Kapitel 17
1:25
1 MB
18 - Kapitel 18
2:30
1 MB
19 - Kapitel 19
10:10
9 MB
20 - Kapitel 20
1:15
1 MB
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Trackliste: 1. Die Rosinenstrategie - Einführung 2. Das Rosinen-Experiment (Übung) 3. Überall Rosinen? Woran erkenne ich eine Rosine in meinem Alltag 4. Innere und äußere Rosinen. Was könnten meine persönlichen Strategien sein? 5. Übungen zur Selbstachtsamkeit: a) Atemwahrnehmung b) Körperreise c) Bilder und Geräusche wahrnehmen 6. Was tun, wenn die Gedanken stören? a) Übung zur Konzentrationsverbesserung b) Geräusche zur Aufmerksamkeitslenkung nutzen 7. Übungen zum Runterfahren a) Musik, die ruhiger und leiser wird b) Pulsierendes Geräusch, das langsamer wird c) Der Bodyscan 8. Übungen zur Rosinenstrategie a) Mein Körper: Der kurze Jacob b) Meine Gedanken: Tagebuch Gutes Leben c) Meine Mitmenschen: Die 60 Sekunden-Massage d) Entspannung und Aktivität 9. Genussübungen a) Den Körper genießen b) Neue Energie finden Laufzeit 67:32
©
2016
Trias Verlag
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